News Breaking
Live
wb_sunny

Breaking News

Mau Tidur Malammu Nyenyak, Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur!

Mau Tidur Malammu Nyenyak, Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur!

👍 Biasakan membaca artikel sampai selesai yappp man teman 😍 🙈, dan biasakan membaca dulu baru berkomentar 😅. supaya tidak ada dusta di antara kita, xixixi 🙏 😜
Membaca Buku Sebelum Tidur ( Sumber gambar )
InMagelang.com - Tidur adalah sebuah hal yang harus dilakukan oleh semua manusia, dengan tidur kita memberikan waktu untuk beristirahat kepada tubuh kita yang sudah diajak berjuang keras seharian penuh untuk bekerja, bermain dll.

Aktivitas tidur pada waktu malam hari merupakan sebuah hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Karena, di waktu malam hari, tubuh kita melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan racun dan perbaikan sel-sel pada tubuh.

Hanya saja, kadang kala kita melakukan beberapa hal yang justru bisa menjadikan tidur kita itu menjadi tidak nyenyak di malam hari. Hal apa sajakah yang membuat tidur menjadi tindak nyenyak?

MANDI DENGAN AIR PANAS

Ilustrasi Mandi Air Panas ( Sumber Gambar )

Sebenarnya, mandi dengan air hangat itu bisa membantu menghilangkan rasa lelah dan juga membuat tubuh menjadi lebih nyaman, akan tetapi pada suhu udara cukup hangat seperti yang selalu kita rasakan di sebagian wilayah di Indonesia, Mandi air hangat justru bakal menjadikan suhu pada tubuh menjadi naik dan juga berkeringat. Kondisi inilah yang bakal menjadikan kita semakin sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

MINUM ALKOHOL

Ilustrasi ( Sumber Gambar )

Saat mau tidur jangan konsumsi Alkohol, kita kerap sekali mendengar bahwa alkohol bisa menjadikan kita cepat mengantuk dan tertidur pulas. Memang hal itu tidak sepenuhnya salah, karena alkohol memang ada kandungan efek menenangkan, akan tetapi sebelum efek itu muncul, alkohol juga memiliki efek menstimulasi pikiran yang menjadikan kita sulit untuk memejamkan mata, terbangun pada tengah tidur, dan bisa membuat kamu terusik dalam jam ideal untuk tidur dan juga meregenerasi sel kala tidur.

OLAHRAGA

Ilustrasi ( Sumber Gambar )

Olahraga itu memang bagus, akan tetapi sebaiknya jangan lakukan ketika kamu mau tidur. Ada banyak orang percaya bahwa aktivitas olahraga sebelum tidur seperti sit up bisa membantu mengecilkan ukuran perut. hanya saja, kebiasaan seperti ini rupanya bisa membuat kita menjadi susah tidur. Hal ini karena suhu pada tubuh naik dan keringat keluar. kondisi ini jelas membuat kita tidak nyaman dan kita bisa merasa gerah sehingga tidak mendapatkan tidur yang lelap.

MEMBACA BUKU

Membaca Buku ( Sumber gambar )

Apakah kamu pernah mendengar atau mendapatkan saran dari teman tentang membaca buku bisa membuat kita mudah mengantuk, akan tetapi jika buku yang kita baca merupakan buku yang memiliki jalan cerita yang seru, kita justru akan semakin penasaran dan akhirnya tidak jadi mengantuk. bahkan, bisa jadi kita bakal terus membaca sampai larut malam sampai pada akhirnya kita jadi kurang tidur.

TIDUR DALAM KONDISI MARAH

Ilustrasi Emosi & Marah ( Sumber Gambar )

Jangan kamu membiasakan tidur ketika sedang dalam kondisi marah atau sedang bersungut-sungut lantaran sebuah masalah. Cobalah kamu menenangkan pikiran atau setidaknya membicarakan suasana hati ini kepada pasangan atau keluarga supaya hal itu membuat pikiran kamu merasa lega atau kamu menjadi lebih tenang. Dan setelah itu kamu pasti bisa tidur lebih nyenyak, ketika ketika tidur dalam kondisi emosi atau marah.

Tags